人のささいな言動に落ち込んだり、周りの目を気にしすぎて疲れてしまったり。そんな「傷つきやすさ」に悩んでいる方へ。
本書『傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考』は、曹洞宗の僧侶であり、庭園デザイナーとしても活躍する枡野俊明氏による一冊です。禅の教えに基づき、私たちが抱えがちな不安や悩みを手放し、心を軽くするための思考法を紹介しています。
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つい考えすぎて疲れてしまう
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人間関係をもっと楽にしたい
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穏やかな心で日々を過ごしたい
このように感じる方にとって、本書は心を整えるための一助となるでしょう。
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本書の概要
本書で提案される「図太さ」とは、無神経さや鈍感さのことではありません。困難なことやつらいことに直面しても、それに押しつぶされない「たくましさ」や、物事をおおらかに受け止める「柔軟な心」を指します。
禅の教えをベースに、人間関係、仕事、自分自身のことなど、私たちが日常で抱えがちな具体的な悩みに寄り添いながら、物事の捉え方や心の持ちようを平易な言葉で解き明かしていきます。行動を無理に変えるのではなく、まず「考え方」のクセを見直すことで、心を自由にしていくアプローチです。
本の魅力
1. 心に寄り添う、シンプルで実践的な「禅の思考」
本書では、「他人の評価から自由になる」「あえて『鈍感』になる」「完璧を求めない」といった、禅に基づくシンプルな考え方が数多く紹介されています。
たとえば、人間関係において相手の言動を深読みしすぎず、『ゆるく、ざっくり先を読む』程度にとどめるといった具体的な思考の転換術は、何か特別な準備や行動を必要とせず、「今この瞬間の心の持ち方」を変えるだけなので、すぐに日常で試してみたくなるものばかりです。
2. 「比べない、求めすぎない」ことによる心の解放
私たちはつい他人と自分を比較して落ち込んだり、相手に「こうあるべきだ」と求めすぎて苦しくなったりしがちです。
本書は、「自分は自分、他人は他人」という基本に立ち返り、余計な期待や執着を手放すことの大切さを教えてくれます。「今、ここ」に意識を集中し、自分自身の感覚を素直に大切にすること。それが結果として、他人の目や評価といった外部のノイズから心を解放し、平穏につながるのだと気づかされます。
3. 短く完結する構成で、どこからでも読みやすい
各項目が2〜4ページ程度で完結しており、非常に読みやすい構成になっています。全体を通して読むのはもちろん、その日の気分や悩みに合わせて、気になった章やタイトルから拾い読みするのにも適しています。
忙しい日々の中でも、通勤時間や寝る前の少しの時間で自分の心と向き合いたい時に、そっと開きたくなるような、現代人のライフスタイルに寄り添った一冊です。
少し気になった点
全体を通して「考え方」や「心の持ちよう」に焦点が当てられています。そのため、非常に具体的で即効性のある行動テクニックや、悩みを根本から解決するようなステップを求めている方にとっては、少し物足りなく感じる部分があるかもしれません。
また、著者の他の書籍や自己啓発書をすでに多く読んでいる方にとっては、基本的な内容のおさらいと感じられ、新鮮味に欠ける部分があるかもしれません。あくまで「思考のクセを整える」ことに主眼が置かれています。
ネットのレビュー、口コミの要約
本書について、ネット上ではさまざまな意見が見られました。
良いレビュー・口コミ
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「著者の優しい言葉に心が軽くなった、救われた」
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「物事をシンプルに考えられるようになり、くよくよしなくなった」
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「文章が平易で読みやすく、心にスッと入ってきた」
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「手元に置いて、疲れた時に読み返したい『お守り』のような本」
多くの方が、著者の温かく、断定しすぎない言葉遣いに安心感を覚え、心が楽になったり、考え方のヒントを得たりしているようです。「こうしなさい」ではなく「こういう考え方もありますよ」というスタンスが支持されています。
気になるレビュー・口コミ
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「書かれていることは当たり前のことだと感じた」
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「もう少し具体的な解決策が知りたかった」
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「他の本でも読んだことがある内容で、目新しさはなかった」
内容が基本的であると感じる方や、心の持ちようだけでなく、より具体的な行動指針を求める声も見受けられました。すでに類書を多く読んでいる方には、既知の内容が多いかもしれません。
まとめ
『傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考』は、日々の喧騒の中で忘れがちな、「自分を大切にする」というシンプルな真理に立ち返らせてくれる本です。
もしあなたが、周りの目や評価に振り回されず、もう少し「図太く」しなやかに生きたいと願っているなら、本書はきっとその確かな一歩を後押ししてくれるはずです。悩みで固くなった心を、禅の教えが優しくほぐしてくれるでしょう。心が疲れた時にそっと寄り添ってくれる一冊として、ぜひ手に取ってみてください。
